Ben
Idag var ben i fokus för mig och Sandra.
Vi körde:
- Benpress - Standard när vi kör och inte i den "vanliga" sittande utan den man typ halvligger i. Den är mycket skönare och bättre då den tar mer på rumpa. Tänk då på att ha fötterna högre upp för att den ska ta mer på rumpan.
- Lårcurl
- Benspark
- Vadpress - I vanliga benpressen.
- Squats i smithmaskinen.
- Utfall i smithmaskinen.
Skulle kört raka marklyft men var så jäkla mycket folk så var så trång så vi hoppa det.
Avsluta med en magövning istället på en riktigt bra magmaskin dom har.
Så ser den ut.
Övre är den vanliga benpressen och under den andra som tar mer på rumpa.
Där lägger man på fria vikter.
Bra pass var det! :D
